na czym w

[...] wcinasz 250 g makaronu?! czemu to ma służyć? po treningu bez tłuszczy, białko szybkowchłanialne Czasem zdarza się, że śniadanie jest posiłkiem przed treningowym, więc z czym ewentualnie mógłbym je zamienić ee... z przed treningowym? to chyba oczywiste ewentualnie skomponować inny posiłek bogaty ww o niskim ig, szybkowchłanialne białko i [...]

[...] powierzchownie. Chodziło mi o to że na biceps starczy teoretycznie jedno ćwiczenie w FBW, a na plecy coś więcej. Podciąganie ok, na najszerszy super, wiosłowanie też ok, ale czym chcesz prostownik zaangażować ? Przysiadami samymi ? Zobaczysz jak wejdziesz na większe obciążenia na siadach to będziesz miał dysproporcje i nie będziesz stabilny [...]

średnio robie 2 cykle na rok, po czym chodząc na solarium wykożystuje 50 minut z mojego karnetu.nie ide od razu na 50 minut. chodze na 5-10 minut. wyjaśniłem Ci to w miare zrozumiale.

Zrobilbym przerwa od kreatyny tyle ile trwal cykl po czym wskoczylbym na 2 razy male CP z tym ze zostanie Ci ponad 100zl i zainwestowalbym ta kase w ZMA,jakies uzupelnienie diety(jesli trzeba) I witaminy Cp dwa razy dziennie (rano i po treningu/miedzy posilkami) POZDRO

[...] niewiem sam kurde jaka dieta skomplikowana:/Na poczatku treningowl jadlem byle co,duzo i co ok 2-3h i roslem a teraz jakies dietki robie i rosne srednio na tych dietkach:/Niewiem juz sam czy pic te koktajle,ale czym je zastapic?poza tym mam tak gupio bude ze musialbym w szkole jesc 3 posilki bo mam 10 lekcji:/Niewiem juz sam co mam jesc kurdeeeee

[...] którym możesz uczynić je bardziej ćwiczeniem masowym bez szprzętu. poprostu gdy bez obciążenia bedziesz robił już ich przyzwoitą ilość, możesz założyć plecak z książkami lub czym innym co doda pare kg. i tak z czasem zwiększać. (przy drążku też metoda plecaka może się sprzydać gdy nabierzesz doświadczenia). co do nóg - przysiady (i tu również [...]

Gigins - nic takiego nie napisałem! Czytaj uważnie. To, o czym piszesz to jakaś jawna głupota... poświęc trochę czasu na zapoznanie się z podstawami, bo tego typu treningi na pewno nie pomogą, a mogą i zaszkodzić (przetrenowanie, a nawet kontuzje). W Joe Weidera będziesz bawił się po parunastu latach poświęconych na przerzucanie żelastwa...

dawidek@ może nie wiesz ale był już epizod w Premiership z udziałem Rasiaka . Czy czas na Premiership ? Dobrze że znowu dostał szanse ale głupio byłoby jej znowu nie wykorzystać no ale jak umiejetnosci brak to o czym mowa .

[...] zapotrzebowania na jakas witamine-tylko taki ktory nie chce jej sprzedac,a sa tacy heheheh?Kolejny przyklad kreatyna co robi?Nawadnia miesnie stymuluje ich wzrost a serce?czym jest,miesniem-odpowiedz nasowa sie sama...Nie mam zamiaru zniechecac kogokolwiek i klocic sie z wami tylko pisze to z innego punktu widzenia.Nie mowie zeby nie brac [...]

[...] 8.. Na przykładzie bicepsu choćby,który wymaga troszke wiecej niz triceps ( tu ppatrz cwiczenie z hantlami, specjalnie dałem jako pierwsze gdyzdziała równiż rozgrzewkowo, a za czym idzie ta ilośc powtórzeń, moze być niewystarczająca. Ale skoro uwazasz, ze idzie po takim planie to spoko, pojawi sie pierwszy regres zaczniesz kombinować. Powodzonka

[...] Nigdy tego nie kwestionowałem. Dla mnie jednak liczy się jakość, nie cena. dieta typowo kulturystyczna tez nie jest za bardzo smaczna i urozmaicona wiec mysle ze nie ma o czym gadac. Niekoniecznie. Wystarczy trochę inwencji. Ja na swoje żywienie nie narzekam, a są to typowo kulturystyczne produkty. Kwestia doprawienia, odpowiedniego [...]

[...] bo sam go układałem Pompi - troche popadasz w skrajności , te 1,5 to jest wartość maksymalna i nierozumiem dlaczego to tak demonizujesz profilu nie wypełniam bo nie mam sie czym chwalic co do badań nad tkanką to doskonale wiem po co to - mógłbyś powiedziec gdzie można takie zrobić ? gratuluje sukcesów , ale z tego co mi wiadomo to radzimy tu [...]

podciąganie na drążku daj na max powtórzeń (bo tego dużo się nie da zrobić czyli czym więcej tym lepiej), barki bokiem i w opadzie 4x10

No to kosa masz dowody na to że faktycznie piszesz o czymś o czym nic nie wiesz... cytuje ze strony: "Russian President Vladimir Putin, Honorary Kyokushin Fifth Degree Black Belt, sent his official greetings to the organizers and participants of the tournament and Representatives of the Russian Parliament, the Ministry of Defense and the [...]

A w czym jest problem bo nie rozumiem ? Juz nie mozna współpracować z ludzmi na innym forum ?

[...] napsiales ze ciezko zorzumeic o co ci chodzi. Skupie sie na tym "w 100g zawarte jest białko:11g, tłuszcze 2g, węglowodany 3g" no to masz wtedy 74 kcal z tego i w czym jest problem?. Energie mozesz miec tylko z bialek ( 1g=4kcal) tluszy(1g =9kcal) i ww (1g = 4kcal). Alkohol jeszcze na 1g daje 7 kcal. 18% nalezy do bialek ww i tluszczy [...]

Ale prawie każdy w szkole mówi, a po co mi matematyka ?? W czym mi to pomoże w życiu :o Obowiązkowa matma powinna wrócić na maturę. Do rzeczy: kąt, który Cię interesuje, jest to kąt ALFA zaznaczony na żółto. Żeby go obliczyć musisz zmierzyć sobie długość odcinka A i C, a następnie ułożyć odpowiednią funkcję trygonometryczną: sin ALFA = B do C, [...]

No nie, dieta wypasiona Z czym jesz stangielki? A tak na serio. Rozpisz produkty, B/T/W, zapotrzebowanie i wtedy pogadamy

[...] mięśniowej. Założenie, że robicie po swojemu bo jest szybciej jest wykrzyiające. Na siłownie idzie się by trenować i w spokoju rozwijać swoją muskulature, a nie odbębnić czym prędzej i do domu. Podsumowując. Wy robicie wasz plan jest dobry na redukcję, kolegi na rozrost masy i siły. Jest to ogólne zestawienie, które wystawiam po małej ilości [...]

[...] Boldku wzrasta apetyt więc domyśliłem się że nie "obciąża" lub źle nie wpływa na wątrobę stąd ten wybór . cyt "nie będzie efektów pomysł z dupy " a po czym by były i jaki pomysł nie jest z dupy?? podkreślam mi nie chodzi o szybki przyrost masy i żeby być na mega bombie ;) chodzi mi o stały stabilny przyrost suchego mięśnia [...]